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发布: 2010-11-09 13:32:47 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

 

  侧转式:按摩全部内脏

  1、 屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。

  2、 嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。

  V字平衡式:锻炼腹肌

  1、 背脊挺直坐在地上,眼神直视前方,屈膝,手放臀部两侧。

  2、 手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒。

  坐姿扭转式:活化消化器官

  1、 双腿伸直坐挺,右脚跨在左脚旁,手放在臀部下,手臂和后背打直。

  2、 左手轻轻把右腿按住,一边吐气,腰部往右侧扭转,相反方向在做1次。

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