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发布: 2012-02-24 03:05:52 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |

 简易办公室瑜伽教程 伸展肩颈促进血液循环


肩膀舒展操

  此组动作可舒展肩颈、促进脑部血液循环、打开胸口使呼吸顺畅。建议可闭着眼睛做,除了能集中注意力外,也能让眼睛休息。

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Step1

  坐在稳固椅子的前1/2,双脚打开与肩同宽,双手向两旁打开,手指置于肩膀上方。

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Step2

  吸气之后,双手肘轻轻往内再往上抬高,胸口跟着往上推高。

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